俯卧代表什么生肖
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俯卧代表什么生肖1
2020农历庚子年，生肖盘上的指针又划过一整轮，这次我们把关注点放在了动物们的“好习惯”上。
新一轮十二生肖的伊始，《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）赋予每个生肖新的身份，它们个个都是动物界的健康担当。
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生肖：鼠
反应灵敏的老鼠，在12生肖中拔得头筹。反应快的人，在健康的排行里，也不会太差。
英国伦敦大学学者研究发现，反应较慢的人早亡概率高出25%。
手抓尺子，测反应快慢
让别人帮忙拿着钢尺，被测者的手放在离尺子末端约20厘米的位置。
尺子突然下落，被测者用最快速度捏住下落的尺子。
尺子下滑的距离越短，反应能力越强。
生活中可以通过练习单腿站、蹲马步、踢毽子、跳绳、交替快慢跑等运动，锻炼全身协调性和肌肉力量，达到提高感应速度的目的。
生肖：牛
肌肉是长寿的本钱，年轻时攒点肌肉，尤其是骨骼肌，即使生了病也能扛过去。下面几个增肌运动，在家也能做。
深蹲
抬头挺胸，双脚平行分开与肩同宽，身体慢慢下蹲，直到大腿和小腿的夹角小于90度。然后大腿向前用力站起来，直到站直。
俯卧撑
双手与肩同宽，腹部紧绷。用手臂和腰腹力量撑起身体，在最高点时，适当弯曲肘部，保持肩关节后收。
平板支撑
俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干保持90°。两脚尖并在一起，颈部自然伸直，腹部肌肉、盆底肌收紧。
臀桥
仰卧于地面，双膝弯曲呈直角；脚后跟用力蹬踏地面，用力收缩腘绳肌和臀肌，将臀部尽可能高地抬离地面。
以上四组运动，运动量以身体感觉略微有点费劲为准，每周2~3次，每次30分钟左右，两次间隔不少于48小时。
生肖：虎
学会正确的发声方式，你也能和老虎一样，拥有喊不累的好嗓子。
保持平衡姿势
无论坐着还是站立，说话时都要保持平衡姿势，身体最轻松。保持外耳道和肩胛骨呈一条直线，同时直立后背。
多做张嘴运动
用嗓过度导致喉咙疼痛时，可以多练习张嘴。保持下巴完全放松，像打哈欠似的张嘴，伸出舌头，让喉头向下运动，重复多次。
生肖：兔
兔子的食物离不开草，人类肠道功能的正常运转，也离不开各种蔬菜的支持。
顿顿有蔬菜
中国居民平衡膳食宝塔建议，每天应保证400~500克蔬菜的摄入。
遵循彩虹效应
每天吃的蔬菜颜色，最好像彩虹一样多，而且颜色越深，其营养价值越高。
各种蔬菜“混搭”
如果实在不知道应该吃什么，不妨将冰箱里储存的蔬菜进行混搭，大火快炒，既能保证食物的种类，也能保证食物的数量。
生肖：龙
世间虽无龙，但它却存在于中国人的心里，是一种积极向上的象征。
美国一项涉及7万人长达30年随访研究发现，乐观的人更容易活过85岁。从生活的点滴入手，做个乐观的人。
尝试接纳自己的坏情绪，将它们消化掉。把注意力转移到让自己开心的事上，不要总纠结于一个问题。
多交些朋友，社会关系会刺激人身体产生一种内源性阿片类物质，有助缓解疼痛和焦虑。
生肖：蛇
虽羡慕不来蛇的腰身，但《英国癌症杂志》研究结果告诉你：腰围细一点，能防18种癌症。
中国成年人正常腰围标准：
男性腰围＜85厘米
女性腰围＜80厘米
想减腰围的人最好选择有氧运动，跳绳、骑车、慢跑、打球、游泳等都是不错的选择。每餐吃7分饱，少油、少盐。
此外，长时间保持挺腰收腹的姿势，站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。日积月累对减少腰围非常有用。
生肖：马
善跑的骏马，可以日行千里；善跑的人，或许就少生一场病。
《英国运动医学杂志》上的一项研究称，跑步能减少27%的死亡风险。
研究者表示，任何跑步都可能有益于健康，而每周跑步一次，或每周跑50分钟都可以达到这种效果。
跑步前，做做弓箭步压腿、体前屈、肩关节环绕等动作，活动全身关节。
跑步时，先用10分钟慢慢跑步，等身体进入状态后，再提升速度。
跑步后，注意拉伸身体，避免体内乳酸堆积。
生肖：羊
虽然没有母胎皮毛一体的抗寒工具，人们也能通过适当的“捂”，来抵御寒气的侵袭。
头部
人体热量大部分从头部散发，天冷时出门戴上帽子，最好能遮住额头。
口鼻
冬天外出最好带上口罩，避免干冷的空气和污染物通过口鼻进入呼吸道和肺部。
肩颈
天冷外出最好戴围巾或穿件高领衫，不要让脖颈后面暴露在外，以免受寒引起颈椎病、肩周炎。
膝盖
膝关节受寒易发生退行性变化，出现疼痛。天气寒冷一定要穿秋裤，必要时加个护膝。
脚底
不穿袜子，甚至冬天还露着脚踝，很容易诱发老寒腿、膝关节炎。建议平时多用热水泡脚，促进腿脚的血液循环。
生肖：猴
人的大脑在30岁就开始衰老，记忆力减退、注意力不集中、疲劳感增加......逐渐地甚至不如一只猴子聪明。
从手开始锻炼大脑
右手握一个装有水的瓶子，四指并拢在上，拇指在下。左手手腕放在右手背上；右手以腕为轴抬起、放下，同时手指用力；然后换左手；每次左右各做三组，每组10下。
坐在椅子上，一只手托住膝盖，另一只手手指扣在膝盖上，并在膝盖处做顺时针和逆时针旋转。次两条腿各做三次，每次时间坚持1—2分钟。
此外，世界卫生组织指出，定期锻炼、戒烟、限酒、控制体重，都有益大脑健康。
生肖：鸡
俗话说“鸡鸣起舞”，遵循生物节律、顺时而动，身体才能更健康。
1~3点
熟睡养肝
肝脏工作的旺盛时段，此时最好能进入深睡眠。
5~7点
排尿护肾
早起排尿，可使肾脏尽快开始一天的工作。
7~9点
宜吃早餐
推荐吃温热易消化的谷物，如小米粥、燕麦片等。
9~10点
做重要工作
此时神经兴奋性强、注意力集中，是思考的最佳时段。
12~14点
小睡安神
午饭后血液黏稠度增高，不妨午睡半小时解乏。
15~16点
适当放松
久坐的人最好起身走走，喝点水、适量加餐。
17~18点
最宜运动
人的体温在下午6点达到高峰，此时锻炼效果最好。
18~19点
晚饭七分饱
晚饭不宜过饱，此时血压波动较大，应保持心平气和。
21~23点
准备睡觉
人体大部分生理功能趋于低潮，应放松身心准备入睡。
生肖：狗
研究发现，狗的嗅觉是人类的1000倍以上。
反复发作的鼻炎、干燥的空气、弥散的烟霾......让人类的嗅觉越来越差。学会“揉”鼻子，有利于增强鼻子的抗寒、抗病能力。
按鼻根
轻轻捏起鼻根的皮肤，以微有酸胀感为度，再轻轻放下，重复15～20次，以鼻根部位微红、微热为度。
按鼻外
手指夹住鼻根两侧，用力向下拉，连续12次，可以促进鼻黏膜的血液循环。
按鼻内
拇指和食指分别伸入两个鼻腔中，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12次。
生肖：猪
现代社会，随着失眠人群的增多，“睡得跟猪一样”似乎已经变成了一句夸赞。
《健康中国行动（2019—2030年）》提倡，成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7~8小时。
睡眠效率 = 睡眠时间/在床上的时间
（结果大于85%就算正常，达到90%更好。）
深度睡眠的生理修复功能最强，解除疲劳的作用也最明显。
从内分泌角度来说，要重视23点~3点这段时间的睡眠质量。
将室温调至20℃左右，睡觉时少穿点。
养成上床就困的习惯，床只用来睡觉，不要在床上玩手机、吃东西。
寸有所长，尺有所短。对于我们来说，取十二生肖身上的养生智慧，补己之所需，新的一年，才能活出自己最健康的样子。
本期编辑：罗榕 美术设计：龙雅晴
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俯卧代表什么生肖2
来源：黑龙江日报
虎年说虎。
姜宽说，他笔下的虎，百余只打不住。
虎都去了哪里？虎年到了，以虎做“福”，大多数都送出去了。
《东北虎》
姜宽，哈尔滨人，自幼跟随母亲苗静文学习书法与东西方绘画，中国金融书画院理事、黑龙江省金融美术家协会副主席、黑龙江省美术家协会会员、黑龙江省书法家协会会员、哈尔滨市文史馆馆员……虽有诸多头衔，姜宽本人更在意的，是画自己的“心画”。
姜宽
自应省集邮协会朋友邀请画生肖首日封以来，姜宽的画作里多了很多动物做主角，他几乎每年都以当年的生肖动物为“模特”创作出各种形态的生肖画作。
《吉虎迎春》
特别是2022壬寅虎年到来，姜宽为家乡特有的“山林之王”东北虎琢磨出了诸多造型。姜宽的画作《吉虎迎春》，画面是一个大大的虎头，中国红的色彩形成强烈的视觉冲击，东北虎的虎势和虎气跃然纸上。画作《纳福》，是一只点墨而成的萌萌虎，虎爪轻捏一张“福”字挂钱，小虎可亲可近。《双福》貌似谐音梗“双虎”，两只老虎卧在花草丛中，东张西望，悠然自得。而那幅名为《东北虎》的画作，茫茫雪原中，一只东北虎俯卧山顶，正竖起耳朵，警觉地回头注视着远方，那种逼真的虎貌和令人能感受到的凛凛气势，扑面而来。
《纳福》
姜宽说，东北虎为兽中之王，能在冰天雪地中生存繁衍，必然有其勇猛和狂暴的一面。但他下笔画虎，想表达的是“虎与人类和谐相处”，是“生命共同体”，是“生物多样性”，人们通过看虎，愿意了解、积极研究、主动保护东北虎。
姜宽在创作中
在这个虎年里，属虎爱虎的朋友很多，画虎送福需求量之大，还真是有些让人意想不到，让姜宽近一阵子为画虎而忙活了许多。姜宽说，其实这也说明黑龙江人心目中对东北虎的那份朴素情怀。
《王者》
关于绘画艺术，画界的朋友们都说姜宽的画是有思想的，“画形之于外，实为心绪”，此评价对于他十分贴切。他说，人们观画自觉不自觉地都将移情，心有灵犀者将会更加了解画作的表情达意，这就更好地实现了人与人之间对社会、对自然、对生命意义的不同个性体验和交流。姜宽创作作品，从不为形式、流派所惑，其笃定技生于道、道法自然，始终把握着技术要洽切地为心性服务的真谛。
《双福》
有评论说，姜宽的绘画既有激情浪漫，也有深邃凝重，他是热情的、沉思的和充满诗意的，更是一个向往自由的艺术家。他画花鸟与静物，画山水风景，画都市与人物，包括画生肖、画虎，其作品总是真真切切地融和着他内心的真实情感。
在书画朋友圈里，姜宽以“少语而笔驰”著称。他的书法酣畅淋漓、不拘一格，其美术作品亦是题材广泛，山石走兽内敛于心、外露笔端，赋形彩于外，窥情思于内，真美至善，引人入胜。
《此身当与山林老》
御艺以宽。在虎年，姜宽的大幅画作《此身当与山林老》入选中国金融美术家协会举办的“虎年画虎 虎虎生威”迎春线上美术作品展。画中，一只带有沧桑之感的东北虎，笃定地行走在茫茫林海雪原之间。
姜宽是一位“得意”而“忘形”的画者，他以笔墨热情地画着东北虎，祝福人们虎年好运。
《明日雄风》
来源：龙头新闻
本文来自【黑龙江日报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
ID：jrtt
俯卧代表什么生肖3
记者 | 罗天奕
编辑 | 楼婍沁
当一月进入中旬，农历新年的脚步也就更近了一步。界面时尚在此提前预祝各位虎年大吉！
2022的新春好物中，生肖“虎”当然是C位元素。在这个命题作文下，时尚品牌的设计师们各显神通，把各种老虎元素玩出花来，从高大威猛的百兽之王，到可爱活泼的萌趣老虎，再到野性帅气的虎纹。今天界面时尚盘点一下各大品牌的花式操作。
画个新年妆，和所有的烦恼说拜拜
为品牌明星产品换上新年新装，似乎是一条打造既实用又有纪念价值单品的便捷之路。这一点，在美妆品牌上尤为常见。
雅诗兰黛
雅诗兰黛今年的限定包装依然走得是华丽又喜庆的路线，在红金配色加牡丹的经典搭配之外，又加入了一只金光闪闪的大老虎。老虎踏过牡丹花丛而来，或许是寓意各位在新的一年都能快乐“走花路”。
M‧A‧C
同样是牡丹配老虎，M‧A‧C选择了刺绣风的牡丹来演绎人气产品，让设计更具东方韵味。这一融合紫、金、红配色的新年限量系列还被命名为“紫醉金迷”，甚至连生姜高光上都被压上了铜钱和牡丹的印花，可见其对招财的美好祝福。
LAURA MERCIER
LAURA MERCIER则选择了用更内敛的方式来诠释霸气的老虎。LAURA MERCIER虎年限定粉饼外壳采用奢华金属红，且除品牌logo外再无华丽印花。老虎压纹则出现在内部的粉末表面，整体设计应景却不过分张扬。
SK-II
SK-II以随性的黑色涂鸦唰唰几笔就在SK-II青春露上绘出老虎的剪影，配上橘色的底色，霸气又时尚，而且充满年轻活力的气息。
Charlotte Tilbury
Charlotte Tilbury倒是放弃了老虎的整体形象，而是选择了老虎标志性的皮毛纹路作为代表，重新演绎了知名博主goss大叔强烈推荐的Airbrush Flawless Finish蜜粉饼，让消费者能打造丝滑柔焦的新年妆。
Etude House
作为猫科动物，老虎除了是威猛的存在，也常常被人们勾勒成可爱的“大猫”。Etude House×MUZIKTIGER联名新年彩妆，就用非常简单童趣的简笔画带来一白一橘两只超萌卡通虎。系列包含眼影盘、腮红、果冻唇釉等多款单品，为你打造少女又可爱的虎年妆容。
娇兰
当然，也并非所有的新年限定都带着“虎”，娇兰唇膏的新春限定壳就采用了高贵优雅的红丝绒外壳，寓意吉祥且并不拘泥于虎年。此外，娇兰还与巴黎刺绣工作室Baqué Molinié一起，合作打造了超奢华的刺绣蜜蜂版红宝之吻唇膏壳。
虎年穿什么？
喜气洋洋地迎接新年，除了拥有良好的皮肤状态和精致的妆容，新装也是不可缺少的存在。
虎图腾：威风凛凛or可爱萌趣？GUCCI
不同于牛年让哆啦A梦套上牛头饰，Gucci在虎年生肖系列中选择了实实在在的老虎为主角。喜爱繁复印花的Gucci当然也不会让老虎孤单，而是将品牌1960年为摩洛哥王妃Grace Kelly设计的Flora印花融入设计，并且邀请设计该印花的艺术家Vittorio Accornero de Testa特别设计了一款老虎印花，来迎接2022虎年新春。
值得一提的是，Gucci还为这一系列打造了两种截然不同的风格，一种是融入Flora和老虎印花的浪漫优雅风，另一种则直白地印上GUCCI TIGER，街头感十足。
Loro Piana
Loro Piana也选择了中国红和威风凛凛的老虎图腾来演绎虎年新春系列，老虎图案或醒目地盘踞在服饰的C位，或以标签挂饰的形式装点在手袋或围巾上，霸气外露。这一系列涵盖男女装和童装，不失为新年家庭装的不错选择。
DIOR
在DIOR×Kenny Scarf中国新年限定系列中，虎图腾少了一丝威猛，但是多了一些俏皮和欢悦。它以印花、刺绣乃至贴饰的形式，点缀在衬衫、针织衫、牛仔裤及羽绒服上。除了中国文化中象征吉祥的红色，蓝色和白色也成了DIOR虎年限定的重要色彩。
Louis Vuitton
Louis Vuitton虎年生肖别注系列几乎完全延续了牛年生肖的设计，只是将牛替换成老虎元素。不过不得不说，小老虎安坐在Louis Vuitton经典硬箱上，的确可爱爆棚，放在家中精致又有品。羊绒围巾、虎头吊坠等小配饰则能在细节间展现出虎年特色，配上LV老花，还能彰显品牌身份。
YE3NJOY
若是你觉得只是盘踞或者踱步的老虎还不够有趣，那跳火圈的老虎或许能戳中你的心意？YE3NJOY把品牌标志性的斗牛犬和复古插画风格，与生肖虎元素结合起来，将披上老虎外套的斗牛犬拉去参加一场杂技表演，以幽默诙谐的方式祝愿大家“及时发财”。
虎纹：野性or潮流？Christian Louboutin
把自然虎纹的橘色再调亮一些，你就能获得更具活力也更加抢眼的亮橙色。 一向个性张扬的Christian Louboutin就选择以亮橙色搭配虎纹来打造虎年系列。橙色同时也象征着朝阳，寓意新年伊始，寄托着对新年的祝福。无论是橙色虎纹配铆钉的运动鞋，还是光面的橙色高跟鞋，都洋溢着蓬勃朝气。
Levi’s
对以牛仔闻名的Levi’s而言，选择以水洗蓝诠释虎纹合情合理。Levi’s×CLOT最新联乘系列选用虎纹迷彩牛仔布，打造出Type II Trucker 夹克、宽松版型的九分牛仔裤和后开衩高腰中长裙等单品。
Marc Jacobs
当然，如果你觉得虎纹过于霸气而少了一分可爱，那不妨给它再加上点毛绒元素。Marc Jacobs就将自己标志性的相机包换上了虎纹绒毛外套，时髦可爱的同时还带着一些野性张扬。同样毛绒绒的包带甚至有几分神似老虎尾巴，柔软还好摸。
万宝龙
若你不想要过于醒目的红色或橘色设计，还可以看看万宝龙大班精选系列红与黑特别款。这一系列将虎纹印花设计暗藏在黑色皮革上，低调又酷感十足。醒目的红色皮革饰边，打破了黑色沉闷的同时，蕴藏着好运的祝福。
有些品牌天生带“虎”对那些虎元素原本就是品牌基因一部分的牌子来说，虎的应用显得更加如鱼得水。
VALENTINO
虎纹图案一直是VALENTINO的标志之一，而今年VALENTINO TIGER 1967华伦天奴2022中国新年系列自然要将这一元素发挥到极致。标志性虎纹印花在成衣、包袋、鞋履及配饰等单品中得到了充分展示。你还可以选择橘色、蓝色和粉色等多种色彩的虎纹。
Onitsuka Tiger
另一个恰好能将虎年与核心元素呼应的品牌，当属日本潮牌Onitsuka Tiger鬼塚虎。为此，鬼塚虎还特别开启了Year of Onitsuka Tiger特别项目，与多名艺术家合作呈现以虎为题的服饰。其中，红蓝两色的OnitsukaTiger Man格外吸引眼球。
品牌标志也可以花式加“虎”品牌基因中没有虎元素也无妨，设计师还可以在原本的品牌标志上做文章。
BALENCIAGA
在Balenciaga新春虎年系列中，运动风的Balenciaga徽标上方被加上了一头咆哮的老虎侧影。此外，巴黎世家还以剪影、虎纹以及橘色等多种形式呈现虎元素，为运动外套、牛仔夹克、扭褶连衣裙等经典款式带来虎纹版新演绎。
有趣的是，喜爱个性搞怪的巴黎世家还特别在系列形象照中，让成对的模特身着新春虎年系列单品以特定姿势营造出仿若一个人的视错觉效果。
Kappa
Kappa更是将品牌标志玩转到极致。本季他将最深入人心的“背靠背”Omini标志与中国传统文化相结合，并把创意解构的虎元素加入其中，重新演绎“背靠背“标志，突出“虎虎生威”的气势。国画、书法和印章都成为了Kappa的灵感来源。
同样使用虎元素改造品牌标识，两大球鞋巨头Nike和adidas却展现出截然不同的风格。
adidas
adidas Originals Superstar虎年特别版鞋款以棕色调麂皮鞋面为主体，虎纹图案则于鞋带、鞋垫乃至半透明外底等细节处相互呼应。adidas最经典的“三条杠”则以金色和黑色的交织打造出撕裂的效果，如同虎爪留下的印记。
Nike
Nike选择为生肖系列的Air Force 1再添一枚“虎”将。虎年版Nike Air Force 1 Low以白色帆布构成基础鞋面，标志“对勾”采用虎纹丝绒材质，呈现出虎皮质感。极具中国特色的刺绣花老虎成为整双鞋的最大亮点。鞋款还饰以红色、橙色和蓝色边框，增添整体国风效果。
谁说虎年只能有虎？
LANVIN
LANVIN偏要选择老虎的亲戚——同为猫科动物的豹猫作为新春胶囊系列的主角。新系列在延续品牌基因中“猫”元素的同时，也寓意着“招财进‘豹’”。系列涵盖卫衣、针织衫、连衣裙、手袋等单品，其上均带有“钱豹”、“中国红”、“招财进宝”、“福”字等新春元素。
Alexander McQueen
Alexander McQueen的2022中国新年限定系列也没有“虎”。系列对寓意好运的中国红元素加以创新，融合金属光感皮质和耀眼水钻等细节，让品牌经典单品华丽又应景。The Curve手袋以金属光感皮革或闪耀水钻通体装饰。Oversize Sneaker鞋款则以白色皮革和红色后跟细节装饰，制造强烈风格对比。
BVLGARI
BVLGARI宝格丽Serpenti Viper新年特别款项链以层次鲜明的几何图案雕琢出品牌标志性的灵蛇造型，蛇身上首尾相连的红宝石寄托着对新年的祝福——祝你红运当头，喜笑连连。
本命年必备红内衣
有了外搭的时尚单品，一些贴身的红衣物也可以准备起来，尤其是对本命年的朋友来说。
Calvin Klein Underwear
Calvin Klein Underwear虎年新春系列将金色老虎和灿烂烟花印在红色底内衣上，以寄托新年的祈望与希冀。
INTIMISSIMI
INTIMISSIMI的红色真丝睡袍也是本命年的不错选择。炽热色彩呈现于柔滑的丝绸之上，巧妙平衡了优雅与热烈，浪漫又蕴藏新年期冀。
CAZLEDONIA
CAZLEDONIA虎年系列印花短袜和虎纹连裤袜也是本命年打底的有趣选择，其中还有与迪士尼联名的跳跳虎图案短袜。
家中添“虎”，虎虎生威
除了穿戴上身的虎年单品，在家里添置一些虎年元素的摆设，也是增添年味的不错方法。
野兽派
野兽派“醉虎下山”系列将果香与酒香交织，引得老虎贪杯，醉眼朦胧下山来。系列包含香水、超大香槟桶蜡烛、香薰礼炮等香氛产品，不失为团圆夜增加气氛的好选择。除了香氛，系列还包含虎头帽、虎头围巾、长条虎抱枕等等活泼且治愈的单品，为你的家居装饰添彩。
F.C. Real Bristol
想要直白一点展示虎年霸气，你还可以直接让一只“虎”俯卧在脚下。日本品牌 F.C. Real Bristol的2022虎年主题系列中，除了长袖 T-Shirt、连帽衫，还有超霸气的老虎地毯。地毯除了橘色和灰色两种配色外，还有摆放在客厅或门口的尺寸可供选择。
BAPE® 新年限定款 BE@RBRICK 发布
若是想要个特别版的招财猫，你还可以看看积木熊的新年限定款。A BATHING APE®今年与MEDICOM TOY合作推出了两款新年特别联名BE@RBRICK，主题是“招财猫”和“达摩”，分别采用金银配色，身上还写有“招福”和“福”字。
看完这份好物清单，你心中是否有了新年采购pick呢？
